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南京那家治疗失眠最好=面对失眠我们要采取哪些方式?

来源:南通心理疾病医院      编辑日期:2020-11-06

  失眠是几乎每个人都会经历的一种现象,它在现代社会中也越来越普遍,偶尔的失眠不会给人们的日常生活带来很大的影响,而如果您长期失眠,那么您就是患上了失眠症这一心理疾病,需要对其进行专业的治疗,那么究竟失眠怎么办?心理疗法其实很重要,下面就为大家具体介绍。

南京那家治疗失眠最好

  失眠的常用心理疗法如下所示:

  (1)、平常而自然的心态

  出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  (2)、寻求并失眠的原因

  造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  (3)、身心松驰,有益睡眠

  睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

  (4)、睡眠诱导

  聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  上述所介绍了治疗失眠的四种心理疗法是当今社会极为常用的治疗方法,希望内心还一直有“ 失眠怎么办?” 这一疑惑的失眠症患者朋友能够积极按照上述方法进行有效地治疗,相信只要您能够长期坚持下去,必然能够看到好的疗效,最终使自己走出失眠症的阴影。

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马珂 杨炳如 洪磊

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