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【南京哪家医院失眠治的好】老年人失眠了怎么办?

来源:南通心理疾病医院      编辑日期:2020-07-25

  很多老年人往往因为自身的免疫力弱,加上子女又不在身边,常年累月的呆在黑暗的房子里无人问津就非常容易因为孤独感而出现各种精神疾病,失眠这种极为常见的睡眠障碍问题首当其冲,关于老年人的失眠问题已经成为子女们较为关心的话题,老年人出现失眠的话对身体的损伤是非常大的,老年人本身身体免疫力就很脆弱,加上失眠困扰极有可能加大诱发其他疾病的发作。下面就带着大家一起来看看老年人应该如何提高自身的睡眠质量,获得好睡眠吧。

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  老年人应该如何提高睡眠质量,获得良好睡眠。

  很多老年人由于身体比较虚弱,免疫力比较低,身体会出现各种各样的疾病,这也是导致老年人睡眠质量不高,或者经常失眠的关键因素之一,随着身体机能的不断下降,睡眠时间也会越来越少,即使自己想多睡一会,也是非常难做到的事情,所以,治疗老年人失眠疾病,提高老年人睡眠质量是势在必行的,如果一定的程度不是特别严重,也可以通过吃核桃的方法提高睡眠质量。

  核桃是一种比较大众的食物,富含很多维生素和维维量元素,经常是核桃还具有补脑的作用,这是我们大家都比较了解的,尤其是核桃中富含很多不饱脂肪酸,这种成分可以有效地降低胆固醇。核桃的吃法也多种多样,可以去壳之后生吃,也可以用水煮来吃,还可以作为菜品,有很好的补血养气,安神醒脑的效果。最关键的是可以帮助失眠患者减轻病症,安心入睡。

  老年人吃核桃可以提高睡眠质量是真的,这是毋庸置疑的,但是由于核桃比较难消化,老年人最适合的时候最好能够搅拌机中,研磨成细磨,然后和燕麦一起泡水喝,不但可以有利于消化,还可以让核桃中的营养大量被身体吸收,还可以起到增强体质,提升身体抵抗力和免疫力的作用,对缓解老年人心脑血管疾病也有很好的益处。

  以上就是为大家带来的老年人应该如何提高自身的睡眠质量的相关介绍,当人们上了年纪之后,精神状态往往就会变得比较差,很多时候晚上入睡时就成为很多人的难题,不是不想睡而是睡得十分不踏实,非常容易中途被惊醒,久而久之引发一些慢性疾病,一定要提高自身的警惕性,必要时及时前往医院接受检查治疗,以免病恶化带来更大的危害。

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马珂 杨炳如 洪磊

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