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南京焦虑症院哪最好=熬夜也会导致焦虑症吗?

来源:南通心理疾病医院      编辑日期:2020-05-28

  对于现在的年轻人来说,熬夜成了常事,很少有人按时睡觉,可是长时间的熬夜对身体是有很大的伤害的。熬夜会影响第二天的工作效率,会让人感到疲惫,精神恍惚。熬夜的人脸上更容易长痘痘,黑眼圈、眼袋更会长时间相伴,熬夜严重的会导致内分泌失调,使生理周期紊乱。

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 熬夜看似只是睡眠时间减少,实则对人的身体机能运转都有所影响。熬夜会打乱人的正常入睡时间,影响人的新陈代谢,熬夜时大脑神经一直处于工作状态,大脑得不到休息,身体各个部位的器官都没有调节的时间,是很有损于身体健康的。长时间的熬夜不但会让人身体吃不消,也会出现神经衰弱的症状。

  如果经常熬夜,人会衰老的很快,而且很多人熬夜的时候会吃宵夜,这样不但会引起肥胖,也会更加的难以入睡。同时,长期熬夜人的免疫力会下降,容易引起感冒。

  熬夜导致的神经衰弱,可以从根本熬夜入手,调节自己的作息时间,让自己的生活有规律,保证每天的睡眠时间。同时生活中可以多吃青菜,水果等。饮食方面可以吃些补脑的食物,比如:核桃等坚果类,可以多吃一些含蛋白质或者维生素丰富的食物补充身体能量。例如:胡萝卜,鸡蛋,鱼类等,也可以多喝一些益于恢复精力和体力的蔬果汁来补充能量。

  熬夜后第二天中午的时候可以适当的休息午睡小憩一会儿,但最好不要白天大量的补觉,晚上的睡眠晚上补比较好。平常多运动,可以打打羽毛球或者篮球,多去户外走动,有助于身体健康,也是摆脱熬夜后萎靡状态的最好办法。在家要多给室内通风,让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸。

  熬夜的危害太多,熬夜已经严重威胁到我们的生命健康,生命是脆弱的,无论工作学习再忙,也要注意时间,尽量不要熬夜,只有经过休息后的大脑,才会让你的工作变得更加完美。注重自己的身体健康,在不熬夜的前提下,不会更加有精神,有效率,更能集中精神的做事。

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